年末年始は時節柄、若干増え気味になるのをコントロールするのに気を張った。
試行開始時から比較すると体重で9.4kg減、腹囲で12.5cm減である。
礼服まで新着かと思ったこともあったが、今迄はいていたズボンが
全てはけるようになった時は嬉しかった。
□ダイエット準備 … ダイエットのツボを知る
メタボリックシンドローム予防・改善のためにダイエットに取り組みましょう。
しかし、ダイエットは難しくはありませんが、楽ではないのです。
楽にできるダイエットに惑わされて、無駄なお金を使ってはなりません。
まず、ダイエットのツボをつかみ、それからダイエットに取り組みましょう。
高額なダイエットマニュアルも不要です。
無駄なお金をかけずにツボ・勘所をつかんだダイエットをする
□ダイエット第１ステップ … ダイエットドリンクでスタートアップ！
メタボリックシンドローム予防・改善のためのダイエット第1ステップは、
まずは、胃袋を小さくすることです。
1日当りのカロリー摂取が基礎代謝量をわると不健康なダイエットとなります。
そのためには栄養のバランスが取れ、３食のうち１食を
低カロリーのダイエットドリンクに置きかえるのが最適です。
３食のうち２食をダイエットドリンクに置き換え大幅サイズダウンを
目指すやり方もありますが、あまりお薦めはできません。
ダイエットドリンクによる簡易ダイエット決定版を比較！
□ダイエット第２ステップ … リバウンドしない食事への転換
1日3食中、1食或いは2食をダイエットドリンクに変えれば、ダイエットできます。
しかし、ダイエット以前の食生活に戻り、リバウンドしない食事への転換ができなければ、
リバウンドします。
メタボリックシンドローム予防・改善のためのダイエット第2ステップは、
リバウンドしない食事への転換です。
リバウンドしない食事メニューの情報も収集しちゃいましょう。
温めるだけで超ラクチン、低カロリー食宅配プログラム比較！
□ダイエット第３ステップ … 体重維持期間(リバウンド対策)
目標体重に到達 ＝ ダイエット終了 と考えてはいけないのです。
目標達成後の体重維持もダイエットの一環と考えて
2ヶ月くらいは予備の期間を設け、体重・腹囲・体脂肪率の
データを取りグラフ化しましょう。
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心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を
合計すると31.2％にもなる。
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪蓄積が
高血糖、高血圧、脂質代謝異常を引き起こし
動脈硬化につながり、心疾患と脳血管疾患、
腎不全と肝疾患を発症させる。
メタボリックシンドロームは日本人の
健康を左右する一大健康課題である。
