メタボリックシンドローム、『死の四重奏』メタボ奮戦記 > 適度な運動でメタボを予防
適度な運動でメタボを予防
運動の習慣化はメタボリックシンドローム予防の鍵
メタボリックシンドロームを引き起こす大きな要因の一つに
体を動かさないということがあげられます。
車社会となって交通網が発達し、ドア・ツー・ドアの
時代です。
足腰が弱くなり体力が少なくなってきました。
メタボリックシンドローム改善の鍵は、食事と運動です。
どちらかに偏ってもメタボリックシンドロームの改善は
難しいといえましょう。
【運動が必要な理由】
メタボリックシンドロームの原因である内臓脂肪を減らすためには、
バランスのとれた食生活を送ることも大切ですが、同時に
適度な運動をする習慣を身につける必要があります。
食餌療法だけのに偏ってしまうと、脂肪が落ちるより先に
筋肉が減少し、基礎代謝が低くなり、思いとは逆に
太りやすくなってしまいます。
運動すると基礎代謝が上がるため、摂取したカロリーを
効率的に燃やすことができるのです。
基礎代謝とは、人間の体が生きていくうえで最低限消費する
カロリーのことで、全消費エネルギーの60〜70％を占めています。
体温維持、呼吸、心臓を動かす、消火活動を支えるなど
様々な活動に使われ、とりわけ筋肉でカロリーが消費されます。
また、運動には色々な嬉しい効用もあります。
エネルギー代謝が活発になり健康的なカラダを維持できる、
体力をアップさせる、生活習慣病や肥満を防ぐ、
などの身体的効果に加えて、
気分転換をはかり、ストレス解消につながる、
充足感が得られる、
などの精神的効果、また
一緒に運動する仲間との交流により親睦を深める
など社会的効果も得られます。
一緒な仲間と運動するというのは精神的充足感が
得られ、本当に良いですね。
今迄運動不足だったという方は、
メタボリックシンドロームの予防と改善のために
手軽に出来る運動から始めてみませんか。