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メタボリックシンドローム解消のためのダイエット
ダイエットと基礎代謝、無理・無知なダイエットは体を壊す
メタボリックシンドロームの原因の大元、内臓脂肪の
減量のためダイエットを開始します。
しかし、気を付けなければいけないのは
無知なダイエット、無理なダイエットです。
楽してダイエットできる、そんな謳い文句のダイエットサプリ、
ダイエットマニュアル溢れています。
ダイエットは正直言って少々大変です。
今迄の生活スタイル、食習慣の変更に迫られますから、
覚悟も要ります。
だから、楽に出来るという謳う文句に説得されて、
楽してできるダイエットに手を出しそうになります。
わたしもそうでした。
無知なダイエット、無理なダイエットは体を壊してしまいます。
それは体の中で、内臓を分解する、筋肉を分解する、
さらに極端な食事制限からの栄養不足で肌はボロボロとなり
ストレスで苦しい思いをしたうえに、リバウンドをしてしまう、
リバウンドした体は筋肉量も減り、脂肪だけが増えてしまっている、
まさに不のスパイラルに嵌ってしまいます。
血液中の必要なものが足りない状態になると内臓や筋肉を分解します。
私達の体は恐ろしいことをしてまで血液中に必要なものを作ります。
無知なダイエット、無理なダイエットをしてしまうと
このようなことが体の中で起こり、
体を壊してまでダイエットしたあげく、
結局リバウンドしてしまうのです。
失敗しないダイエット、また健康的なダイエットを
成功させるにはどうしたらいいのでしょうか？
それには第一にあなたの基礎代謝量を知ることです。
あなたの基礎代謝以下に摂取カロリーを下げてしまうと
不健康なダイエットになってしまいます。
肌はボロボロになるし、内臓や・筋肉が分解されたあげく、
リバウンドして、さらに脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。
まずは基礎代謝以下にならないようにカロリー計算することが
健康的なダイエットを成功させるのに大事なことなのです。
【あなたな基礎代謝を知る計算式】
1. まず体重・体脂肪率を量りましょう。
2. 除脂肪体重（筋肉・水分・骨など）を量りましょう。
（体重―脂肪の重さ）
↓
脂肪の重さの求め方は、体重×体脂肪率
3. 除脂肪体重を2倍して、さらに10倍しましょう。
するとあなたの基礎代謝量がわかります。
〇例
1. 体重が65kgで体脂肪率16％の人
2. 65(体重kg)−10.4(脂肪kg)＝54.6(筋肉・水分・骨kg)
↓↑
(65×0.16＝10.4kg）
3. 54.6×2×10＝1,092
体重65kgで体脂肪率が16％の方の基礎代謝量は
1,092kcalとなります。