メタボリックシンドローム、『死の四重奏』メタボ奮戦記

ダイエットは難しくはありませんが、楽ではないのです。

楽にできるダイエットに惑わされて、無駄なお金を使ってはなりません。

まず、ダイエットのツボをつかみ、それからダイエットに取り組みましょう。

高額なダイエットマニュアルも不要です。

ダイエットは今迄の食生活をメインに生活スタイルの見直しが不可欠と
なります。

だから、ダイエットはともするとストレスが蓄積しがちで、
目標達成したらリバウンドとか三日坊主に終わりかねません。

三日坊主に終わらせないためには、ストレスのコントロールがキーです。

３日坊主ダイエッターのためのダイエット法

で正しいダイエットに関する知識を身に付け、ストレスのコントロールを
始めとしてダイエットの勘所をつかみましょう。

☆ダイエットのツボ・勘所☆

1. ダイエットの実情・心構え・基本原則を知る

【ダイエットの実情・心構え】
A. ダイエットは難しくはないが、楽ではない
B. ダイエットはともするとストレスが溜まるものである
C. 体重が落ちない停滞期間がある
D. ダイエット期間中はダイエットを最優先する
E. アルコールはダイエットの大敵！
F. 毎日、体重・腹囲・体脂肪率を記録し、変化をグラフ化する
G. 日々の体重変化に一喜一憂しない。

【ダイエットの基本原則 ー 消費カロリー＞投入カロリー】
A. 今までの食事量を単純に減らす
B. 食べる物の種類を低カロリーで太り難いものに変える
C. 食べる物以上のカロリーを消費する

2. ダイエット計画を立てる(減量目標、期間、1日あたりの減量カロリー)

例えば、3ヶ月で10kgのダイエット目標ならば、

7,200 × (10 - 2) ÷ 90 ＝ 640kcal/1日

が1日あたりの減量カロリーとなる。

ダイエット期間時の摂取カロリー/日が基礎代謝量を下回っていないかチェック。

基礎代謝量を下回るようだったら、ダイエット計画期間を伸ばして再調整する。

あなたの基礎代謝以下に摂取カロリーを下げてしまうと
不健康なダイエットになってしまいます。

肌はボロボロになるし、内臓や・筋肉が分解されたあげく、
リバウンドして、さらに脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。

3. カロリーコントロールをする。

毎日の食事を計画されたカロリー内に収まるよう努力する。

ポイントは植物性の食べ物を多くすることです。

簡単に作れてボリューム満点の400kcal以下のレシピが公開されているので、
大いに参考となります。

鍋、チャプチェ、プチしゃぶしゃぶ、・・など、副菜を添えて400kcal以下です。
ダイエット用にカロリーカットの工夫がされています。

4. リバウンド対策

A. ストレスをできるだけ溜めない、無理をしない
B. カロリーコントロールを身につける
C. ダイエット目標達成後のフォローアップ期間を設ける

【マニュアル価格】
2,980円(PDF版 106ページ、通常4,980円のところを今ならキャンペーン価格です)

通常ダイエットマニュアルは安くても10,000円、平均処は15,000円、
20,000〜30,000円するものもあります。

こんな高いものを買う必要はないでしょう。

人気はあるけれども、内容が薄く、不健康になってしまうMダイエットの
ようなマニュアルもある中、このマニュアルは内容が濃くお買い得と
言えるでしょう。

内容は、

1. ダイエットの基礎知識
2. ストレスコントロールダイエットの詳細
3. ダイエット計画の立て方
4. 実践者2名の10kgダイエット日記とその解説
5. かんたん400kcalダイエットレシピ

です。