メタボリックシンドローム、『死の四重奏』メタボ奮戦記

女性の悩みとマクロビオティック(1) 胸をふっくらさせたい

マクロビ嗜好となっていくと必ずメタボリックシンドロームは改善されていきます。

でもマクロビの効果はメタボリックシンドロームだけではありません。

美容と若返りに最適なのです。

マクロビの思いがけない効果、女性性の高め方についてまとめました。

女性性を高めるには、塩分は控え目に

女性らしさをアピールするためにも、胸をふっくらと
させたい方は多いですね。

緩める力を多くからだの中に取り込んでいる人は、
胸がふっくらとしています。

胸が小さいなと感じている人は、引き締める力のものを
多く食べていませんか？

特に塩分が強いものを好んでいると、カラダは硬く
引き締まってしまいます。

緩める力を持っている食べ物のお薦めは、春のエネルギーを
持っている、粒の麦類です。

前述した「はと麦」は美白効果もありますし、女性に
とってはなくてはならない穀物です。

あっさりとした味のはと麦のピラフサラダは、サラダ感覚で
食べることができるので、朝ごはんやブランチにもお薦めです。

〇はと麦のピラフサラダ

●材料　4〜5人分

はと麦　　1カップ

玉ねぎ　　小1/2個

万能ねぎ　適宜

セロリ　　1/4カップ

人参　　　1/4カップ

パセリ　　適宜

自然海塩　適宜

醤油　　　小さじ1

オリーブオイル　　適宜

イタリアンパセリ　適宜

●作り方

1. 圧力鍋にはと麦を入れて2倍の水で炊きます。

　圧力がかかってきたら25分、炊いておきます。

　ふっくらと炊きたい場合は、一晩水につけて
　おくと良いでしょう。

2. 玉ねぎ、人参、セロリはそれぞれ1センチ角
　くらいの「さいの目ぎり」にしておきます。

3. フライパンにオリーブオイルをひいて、
　玉ねぎを弱火で炒めます。

　甘みが出てきたらセロリ、人参の順に炒めて
　いきます。

4. 3に炊き上がったはと麦を加えて小さじ1の
　醤油をなべ肌かた加えて蓋をして野菜が
　柔らかくなるまで弱火にかけます。

5. やさしく全体が混ざるように、木べらで
　かき混ぜ、好みで自然海塩を加えます。

6. 刻んだパセリと万能ねぎを加えて器に
　盛り付け、イタリアンパセリをのせて
　出来上がりです。

(参考) 中美恵のきれいになるマクロビ教室　講談社刊